건강하게 오래 사는 8가지 방법 _스포츠 베팅이 뭐야_krvip

⊙앵커: 생활환경이 나아졌음에도 불구하고 각종 만성질환에 시달리는 것이 우리 현대인들의 모습입니다. 원인은 대부분 생활습관에서 비롯됩니다. 어떤 점들을 고쳐야 하는지 한승복 기자가 전해드립니다. ⊙기자: 우리 국민의 46%는 고혈압 등 한 가지 이상의 만성질병을 앓고 있습니다. 지난 20년 동안 당뇨병은 6배, 심장병은 4배 정도 늘었습니다. ⊙서 일(연세 의대 예방의학과 교수): 유전적인 요인이라든지 그러한 요인보다는 담배를 피운다든지 아니면 서구화된 그러한 식생활을 한다든지 그런 어떤 생활습관 요인이 가장 중요한 요인이 되는 게... ⊙기자: 대한내과학회는 만성질환을 예방하는 8가지 방법을 제시하고 생활습관만 조절해도 훨씬 더 건강하게 오래 살 수 있다고 밝혔습니다. 우선 금연이 가장 중요하고 과음하지 말아야 합니다. 또 튀긴 음식과 콜레스테롤이 많이 든 음식을 피하면 고혈압과 당뇨를 예방할 수 있습니다. 저지방 우유와 콩, 생선섭취를 늘리고 야채와 과일을 하루 5번 이상 먹습니다. 매일 30분 이상 운동하고 이런 습관은 어렸을 때부터 들여야 합니다. ⊙이동자(고대 의대 내과 교수): 어려서부터 생활습관을 잘 조절하시면 암이나 심혈관 질환의 사망을 30에서 35% 정도 줄일 수 있고 노화도 예방할 수가 있습니다. ⊙기자: 생활습관을 조금만 바꾸면 어떠한 최신 치료법이나 약물보다 높은 효과를 거둘 수 있다는 게 전문의들의 공통된 견해입니다. KBS뉴스 한승복입니다.